Verbrenne ich beim Tauchen eigentlich Kalorien?
Tauchen kann ein körperlicher Sport sein, der Anforderungen an die kardiovaskuläre Fitness und Kraft stellt. Aber verbrennt das Tauchen eigentlich Kalorien?
Eine angemessene Fitness ist ein wesentlicher Bestandteil eines sicheren Tauchers. Selbst als Sporttaucher musst du möglicherweise mit einer unerwartet starken Strömung umgehen, einen müden Tauchpartner abschleppen oder einfach deine Ausrüstung zum und vom Einstiegspunkt eines Tauchgangs an Land tragen.
Darüber hinaus sind schlechte Fitness und überschüssiges Körperfett bekanntlich ein Faktor für die Dekompressionskrankheit. Manche Taucher sehen jedoch regelmäßige Bewegung als lästige Pflicht an und glauben, dass allein das Tauchen schon genug Bewegung ist.
Aber verbrennt das Tauchen Kalorien?
Wenn ja, scheint ein Traum in Erfüllung zu gehen – Tauchen ist eine so angenehme Erfahrung, dass die Vorstellung es könne helfen uns schlank zu halten und unsere Fitness zu verbessern, verlockend ist. Aber ist Tauchen ein gutes Training? Kann man die Fitnesssitzungen schwänzen und einfach jede Woche mit Freunden tauchen gehen? Was ist der Grund, der hinter dem Tauch-Mythos steckt?
Tauchen und Gesundheit gehen oft Hand in Hand
Erstens: Tauchen und eine solide körperliche Gesundheit und Fitness gehen oft Hand in Hand. Viele Menschen, die regelmäßig tauchen, haben bereits einen aktiven Lebensstil und als Nebeneffekt eine gute körperliche Fitness.
Das zeigt sich vor allem bei Berufstauchern: Der Taucher ist fit, da er Fitness braucht um seinen Beruf auszuüben. Wie sieht es für Gelegenheitstaucher aus? Reicht das Tauchen allein aus, um in Form zu bleiben?
Kalorienverbrennung vor und nach dem Tauchgang
Obwohl das Tauchen – wenn es richtig durchgeführt wird – im Wasser relativ mühelos ist, werden bei den Aufgaben rund ums Tauchen oft die Kraft und Fitness des Tauchers getestet und die Kalorien verbrannt.
Das Tragen von schwerer Ausrüstung auf dem Rücken zu und von einem Einstiegspunkt in der Hitze kann ermüdend sein. Bei einigen Tauchgängen an Land muss man unter Umständen eine Strecke über unebenen Boden laufen, wodurch sich die Anstrengung und der Puls erhöht.
Du wirst dabei noch mehr Kalorien verbrennen, wenn sperrige Ausrüstung, wie Trockenanzüge Teil deiner Ausrüstung sind.
Schwimmen an der Oberfläche
Wenn du im Wasser bist musst du manchmal an der Oberfläche schwimmen bis zum Abstiegspunkt, was dein Herz-Kreislauf-System fordert und dadurch mehr Kalorien verbrennt.
Auch nach dem Tauchgang bist du meist beim Einstieg zurück auf das Boot gefordert.
Ähnlich wie die gedankenlosen Schritte, die wir während eines normalen Tages machen, verbrennt jede dieser Aufgaben Kalorien. Oft ohne dass du sie bewusst registrierst.
Umgang mit dem Unerwarteten
Eine ungünstige Änderung der Wetterbedingungen kann eine erhöhte Brandung oder Strömung bedeuten. So kannst du beim Ein- oder Ausstieg aus dem Wasser mit einer größeren körperlichen Herausforderung konfrontiert werden
Während des Tauchgangs musst du vielleicht stärker paddeln, um gegen eine unerwartete Strömung anzukommen.
Auch dein Buddy ist entscheidend
Wenn dein Tauchpartner weniger fit ist als du musst du ihm möglicherweise helfen seine Ausrüstung zu tragen. Oder ihm beim Ein- und Ausstieg aus seiner Ausrüstung helfen, wenn er erschöpft ist.
Diese ungeplanten Aktivitäten und Herausforderungen verbrennen Kalorien. Es ist also keine Überraschung, dass Berufstaucher einen Fitnesstest bestehen müssen um sicherzustellen, dass sie mit solchen Umständen umgehen können.
Auch der Weg bis zum Einstieg ist entscheidend.