Yogavollatmung
Die vollständige Yogaatmung besteht aus den Grundatemformen Bauch-, Rippen- und Schlüsselbeinatmung. Sie integriert die Grundatemformen zu einem einzigen umfassenden Bewegungsablauf. Ein Eintasten weitet sich zuerst der Bauchraum danach der untere Brustraum und schließlich der obere Brustraum aus. In der letzten Phase der Einatmung wir die Schlüsselbeinregion leicht angehoben. Beim Ausatmen senken sich nacheinander Brustkorb, Rippen und Bauch. In einem langsamen, gleichmäßigen Rhythmus wiederholen.
Unter www.yogatauchen.de kann eine DVD-Set bestellt werden, mit speziellen Yoga-Übungen für Gerätetaucher.
Unter www.yogamehome.org gibt es tolle Übungsvideos mit erfahrenen Yoga Coaches wie zum Beispiel Florian Reitlinger der Yoga-Trainer des Österreichischen Freitauchers Jakob Galbavy aus der Reportage. Der Online-Video-Anbieter YogaMeHome bietet für Tauchen-Leser einen zweiwöchigen Gratis-Testzugang an.
Einfach unter www.yogamehome.org/registration den Gutscheincode „Tauchen“ eingeben. Nach zwei Wochen endet das Abo automatisch oder kann für 16 Euro im Monat verlängert werden.
Im folgenden Video erklärt Florian Reitlinger die Bauchatmung im Detail. Super zum Mitmachen.
Im folgenden Video erklärt Florian Reitlinger die Wechselatmung zum Mitmachen.
Eine weitere gute Atemübung, Brahmari, wird in diesem Video erklärt.
Fortgeschrittene Pranayama-Übungen finden Sie im folgenden Video:
In unserer September Ausgabe berichten der österreichische Freitaucher Jakob Galbavy und sein Yoga-Trainer Florian Reitlinger über die Symbiose aus Yoga und Tauchen sowie wie die Atemübungen Jakobs Leistung steigern konnten. Außerdem finden Sie Übungstipps und einen Reisetipp zur Yoga-Traumdestination Bahamas.